Empreender é uma montanha-russa. Um dia, você está no topo, celebrando uma conquista. No outro, sente o peso das decisões, desafios e responsabilidades.
E entre altos e baixos, a saúde mental do empreendedor muitas vezes fica em segundo plano. Mas e se disséramos que cuidar da sua mente é um dos maiores investimentos para o sucesso do seu negócio?
O Mito do “Sempre Ligado”
Existe uma narrativa comum no mundo dos negócios: “Se você não está trabalhando 24/7, você está ficando para trás”. Mas a verdade é que exaustão não é sinônimo de produtividade. Empreendedores que negligenciam sua saúde mental estão mais propensos momentos de cansaços, pensando em uma desistência, e até o mesmo ao Burnout*, tomadas de decisão impulsivas e, paradoxalmente, menos crescimento.
*Burnout é um estado de exaustão física, mental e emocional causado pelo estresse crônico no trabalho. Ele leva a cansaço extremo, falta de motivação, irritabilidade e queda na produtividade.
Cuidando de si mesmo: 6 práticas para uma mente saudável
Desconectar é preciso
Defina horários de trabalho e respeite-os. Ter tempo livre melhora sua criatividade e capacidade de resolver problemas.
Experimente “micro-pausas” ao longo do dia. Cinco minutos longe da tela podem fazer maravilhas para sua clareza mental.
Separar os canais de comunicação entre trabalho e vida pessoal é essencial para manter o equilíbrio e evitar sobrecarga. Plataformas como Slack, e-mail corporativo e WhatsApp Business ajudam a organizar a comunicação sem invadir seu tempo pessoal.
O Corpo Fala, Ouça-o!
Alimente-se bem, exercite-se e durma o suficiente. Parece clichê, mas um corpo desgastado significa uma mente mais vulnerável ao estresse.
Pequenos hábitos, como beber mais água e alongar-se, fazem diferença.
Cultive Relações que energizam
Empreender pode ser solitário, mas não precisa ser. Cerque-se de pessoas que te apoiam e incentivam.
Participe de grupos de networking, converse com outros empreendedores e compartilhe desafios. Você não está sozinho. Existem diversos grupos que se reúnem e que além de compartilhar conhecimento, também confraternizam. Eu adoro!
Mindset de Crescimento e Resiliência
Nem tudo sairá como planejado. Ao invés de se culpar, veja cada obstáculo como uma oportunidade de aprendizado. Compreenda que nada é perfeito e se acolher em momentos de erros é preciso!
Pratique a gratidão: antes de dormir, liste três coisas boas do seu dia, mesmo que pequenas.
Delegar é Crescer
Conforme o negócio cresce, tentar fazer tudo sozinho pode levar ao esgotamento. Delegar tarefas é essencial para manter a produtividade e a saúde mental.
Contar com um(a) gerente pode aliviar sua carga de decisões e permitir que você foque no que realmente importa: o crescimento estratégico do seu empreendimento. Além de permitir que você possa gozar férias e ter momentos seus!
Sistemas como a Trinks ajudam na automação de processos importantes, como marcações automáticas de agendamento, automação de WhatsApp, emissão de notas fiscais e pagamentos dos profissionais. Isso reduz a sobrecarga operacional e evita que você fique preso a tarefas repetitivas.
Peça Ajuda Quando Necessário
Terapia não é só para momentos de crise. Profissionais de saúde mental podem ajudar você a navegar pelo estresse e a tomar decisões mais assertivas. E é sempre bom conversar, com quem não irá lhe julgar.
Invista em mentorias e coachings. Um olhar de fora pode trazer insights valiosos. Além de ser um apoio valioso para conversas.
Por fim, este foi mais um artigo da Ju em parceria com a Trinks. Curtiu as dicas? Compartilha com a gente o que achou nos comentários! 😉
Seu negócio é uma extensão de você. Se você está bem, ele também estará. Empreender com qualidade de vida é possível e essencial. Então, que tal dar o primeiro passo para cuidar melhor da sua saúde mental hoje?
Até a próxima!
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