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Dicas de saúde e bem estar com foco no verão 2018!

O Verão 2018 chegou com tudo e as altas temperaturas já fazem parte do dia-a-dia dos brasileiros mais uma vez. Nessa fase do ano é muito importante ter mais cuidados com a sua saúde e bem-estar. Afinal, o calor faz com que fiquemos mais vulneráveis. Exercícios físicos, alimentação e cuidados com o seu bem-estar são muito bem-vindos.

Pensando nisso, trouxemos alguns lembretes e dicas para que você não esqueça de cuidar e proteger o seu corpo.

Beba bastante líquido
No verão é muito fácil que fiquemos desidratados. Por isso, é importante consumir bastante líquido durante o dia. Não curte beber água? Você pode usar e abusar das frutas e fazer seus sucos favoritos. Além de se hidratar, vai consumir nutrientes que fazem muito bem para você.

Dormir bem
No calor, nosso corpo usa mais energia para fazer as tarefas do dia-a-dia. Por isso, não dispense nunca uma boa noite de sono. Cuide para ter um ambiente confortável onde possa descansar e repor as baterias. Você não vai querer perder nada importante no seu dia, não é mesmo?

Alongue seu corpo pela manhã
Exercitar o corpo é extremamente importante. Mas se não dá tempo de praticar exercícios mais leves, faça ao menos um bom alongamento. O corpo precisa se movimentar para que a sua saúde fique em dia.

Faça vitaminas de diferentes frutas
As frutas tem um potencial nutritivo muito grande e colaboram para a sua saúde através das vitaminas. A maçã ajuda a manter o colesterol em níveis baixos, a melancia é super hidratante, a uva reduz o risco de doenças cardiovasculares, a pera é rica em vitamina A e C. Viu, só? São várias as frutas que podem ser usadas. Eleja as suas favoritas e usufrua dos seus benefícios.

Use protetor solar
Use e abuse do protetor solar no Verão 2018. Aplique 15 minutos antes de sair de casa e após use de 2 em 2 horas em todo o corpo. Os raios UV são os principais vilões para o envelhecimento precoce.

Cuidado com o ar condicionado
O ar condicionado pode ser prejudicial para a saúde se usado todos os dias. Ele é responsável por propagar bactérias e vírus, causando alergias e resfriados. O ideal é que você use um umidificador de ar ou uma bacia de água para torná-lo menos agressivo.

Faça um roteiro e descubra lugares novos
Cultura é sempre uma coisa boa. Agrega conhecimento e te torna uma pessoa mais interessante. Além disso, quem não gosta de conhecer lugares novos? Viajar e estar em novos ambientes proporcionam uma sensação unica de prazer e bem-estar. O Verão 2018 é uma fase do ano perfeita para estabelecer um roteiro e se aventurar em lugares que até então são desconhecidos por você. Praias, centros culturais, parques, restaurantes… use a criatividade! Pense nos segmentos que mais te agradam e viaje com a sua listinha. Se a renda for curta, os passeios podem ser pela sua própria cidade.

Que tal um passeio de bicicleta?
Sabe aquela bike que você comprou mas está abandonada e sem uso a um tempo? Chegou a hora de limpá-la e cair na estrada sob duas rodas. Aventure-se e pedale por aí. A prática é super saudável e vai fazer com que você se sinta super bem. Além é claro, de fugir um pouco do calor dos lugares fechados e te levando para ambientes abertos.

Use roupas mais leves
O Verão é a fase do ano em que você menos precisa se preocupar com as roupas que usa. Trajes mais leves como camisetas sem manga, bermudas e vestidos são ótimos para lidar com as altas temperaturas. Sem contar que você fica com estilo e ainda mantem o seu corpo refrescado.

Fique desconectado
No dia-a-dia passamos tanto tempo mexendo em nossos celulares que esquecemos da vida real. Essa fase do ano é perfeita para que você comece a se policiar, ficando menos tempo on-line e mais tempo conectado no que está acontecendo no mundo exterior. Aproveite cada momento como se fosse o ultimo e não dispense nunca a companhia de bons amigos e da família. O ideal é que você estipule um tempo diário para ficar no celular e aproveitar o

Faça pratos mais leves
As altas temperaturas podem deixar qualquer pessoa fadigada. Sabe aquela sensação de corpo pesado? Massas e comidas  mais carregadas tendem a aumentar essa sensação. O Verão é perfeito para que você brinque de criar novas saladas e composições com verduras. Comidas mais leves geram uma sensação de bem estar e fazem você se sentir melhor diante do calorão. Aproveite!

Não dispense uma boa massagem

Uma boa massagem é ótima para aliviar o estresse do dia-a-dia. A grana está curta e não dá para contratar um massagista? Chama aquele parente ou amigo que você sabe que tem talento para a coisa e peça para que ele faça em você. Uma massagem nas costas, nos ombros e nos pés é extremamente relaxante.

Exercite a mente
Coloque suas ideias para funcionar! Uma boa leitura com um livro interessante, um cinema ou até mesmo ouvir música. Aproveite para relaxar e curtir um bom conteúdo. Afinal, conhecimento nunca é demais.

Faça uma caminhada 

A caminhada é recomendada em qualquer idade. Acordar um pouquinho mais cedo e andar pela vizinhança ou até mesmo no fim da tarde pode ser ótimo para a saúde. Sem contar que você sai um pouco de casa ou da rotina de trabalho e vê um pouco de paisagens, além de respirar ar livre.

Faça uma mudança de visual

Já pensou em mudar o look? Se você ficou muito tempo com o mesmo estilo de cabelo chegou a hora de mudar. O Verão 2018 tá aí e tudo o que você precisa é de uma mudança de look. No Trinks.com você pode agendar um horário no Salão ou Barbearia mais próximo de você e ainda ter acesso a pacotes promocionais.

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5 comentários

  1. Julia Vieira 17 de julho de 2018 Responder

    Ótimas dicas para relaxar depois de um dia estressante. Parabéns 👏

    • Matheus do Trinks 18 de julho de 2018 Responder

      Oi Julia! Tudo bem?
      Que bom que gostou. O tempo de relaxar é essencial na vida de qualquer pessoa. Por mais corrida que seja a rotina, vale a pena.
      Fique nos trinks 🙂

  2. Rodrigo Souza 17 de julho de 2018 Responder

    Nossa, eu fico realmente destruído quando não durmo bem.

    • Matheus do Trinks 18 de julho de 2018 Responder

      Olá Rodrigo! Tudo bem?
      Dormir bem é a chave para conseguir aguentar um longo dia de trabalho. O sono descansa o corpo e a mente.
      Espero que tenha gostado! Fique nos trinks. 🙂

  3. Matheus do Trinks 18 de julho de 2018 Responder

    Olá Thereza! Tudo bem?
    Nossa, você me fez lembrar da minha infância, minha mãe e avó viviam dizendo isso! Com certeza, uma boa alimentação faz toda a diferença.
    que bom que gostou. Fique nos trinks! 🙂

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